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清明时节,适度宣泄、清补肝肺、调理脾胃
发布时间:2022-04-08 17:51 来源:未知
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清明已至,作为春天的第五个节气,或是细雨霏霏、草木萌动,或是阳光明媚、风和日丽,都是生机勃勃的景象,趣胜娱乐网址

清明扫墓,寄托对亲人的哀思,难免悲痛伤感。事实上,适度宣泄有利于健康。北京老年医院中医科副主任医师李金辉指出,在诸多情绪调节方式中,哭泣是最直接的疏泄方法,可以调理气机,调畅肝气;适度倾诉,也可以宣泄心中的委屈、压抑、苦闷和焦虑,减轻或消除心理压力。此外,人们亦可以通过运动调节情绪,踏青爬山,呼吸新鲜空气,在山上呼喊一番,可呼出胸中浊气,喊出心中的烦闷。

踏青郊游是清明时节的另一个风俗。尽管气温回升,人们外出仍要及时增减衣服,预防感冒;心脑血管疾病患者要避免情绪剧烈波动,诱发心脑血管病。此外,春季百花盛开,人们在外出游玩时应佩戴口罩,避免诱发过敏性皮炎、鼻炎、结膜炎、哮喘等疾病。

在饮食方面,应从“清肝养肝兼调肺,清补为主调脾胃”入手。“春与肝相应”,春季养生保健,以养肝为主,春季肝阳生发太过,容易损伤肺津。因此,清明时节的饮食养生,尤应注意清补肝肺,调理脾胃。人们可以多吃一些蔬菜、水果,少吃羊肉、辣椒等温热辛辣上火食物。

最后,李金辉为大家介绍两个养生食疗方。

芹菜炒肉丝

食材:芹菜、里脊肉、黑木耳、料酒、生抽、香醋、盐、白糖、鸡精、葱、姜、蒜等,可选择适合自己的家常做法。

中医认为芹菜具有平肝清热、解毒宣肺、润肺止咳、健胃清肠的功效。春季食用芹菜炒肉丝,有助于调节血压,补充营养,助消化。

黄芪银耳百合粥

具体做法:黄芪煮水,取黄芪水加粳米、银耳、百合煮粥。

清明时节,木火刑金,人们容易肺脾胃弱,黄芪银耳百合粥可补益脾肺,滋阴润肺,调免疫,清肺火,尤其适宜春季易过敏人群食用。

新京报记者 张兆慧

校对 贾宁